憋尿、便祕當心血壓飆高！研究：中風比例增高

王明勇 食療養生專家


【早安健康／王明勇（食療養生專家）】台大醫院一項發表在《美國生理期刊》的研究指出，長時間憋尿會影響血壓，有些人在膀胱滿載時，血壓甚至會升高20～30mmHg。有高血壓的人，憋尿顯然是件很危險的事情。年長者及糖尿病患等心臟病高危險群更不能憋尿。因為長時間憋尿後，要解尿時，由於副交感神經作用，有時候連血管也會跟著擴張，血壓突然急遽下降，有可能因此昏倒，對心臟造成傷害。

便祕的風險也類似。當用力排便時，常要閉住呼吸、使出全身出力、用腹部用力壓推出糞便。當排便愈困難時，愈要使勁出力，血壓就會急速往上飆，同時胸腔內壓力也跟著突然增加，就會使血液不容易回流到心臟。等到停止用力，大口呼氣後，血壓會突然下降，然後再上升，但因先前用力之下收縮的末梢血管還沒恢復，血壓依舊偏高。

短時間內血壓上下波動，容易誘發心臟病。美國麻州大學醫學院發表在《美國醫學會期刊》一項大規模的研究，追蹤調查了7萬多名停經後婦女6～10年，結果顯示，35％的婦女長期有便秘困擾，與其他婦女相比，有便祕問題的婦女發生血管栓塞、心臟病發作和中風的風險比較高。

所以想要有好心臟，最好感覺有尿意、便意時，就去解放。有很多心臟病意外都發生在廁所裡。經常憋尿，膀胱壁緊繃，會造成血壓上升，不利於心臟健康。

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★作者介紹：王明勇★

●台北醫學大學營養保健學分班、台北醫學大學食膳保健學分班、澳洲生藥學院（Australian School Of Herbal Medicine）結業。

●日本時間差療法協會會員，德國葛森-布魯士自然療法中心研習。

●台灣運動科學協會運動營養學委員、佛光山人間大學健康飲食講師、新竹市婦女社區大學生機飲食講師、新竹市科學城社區大學生機飲食講師、新竹市愛恆啟能中心健康顧問、「自然法則」健康智慧生活館顧問及首席講師、國立新竹教育大學綠創學院講師。

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